رجيم سهل في الافطار الغداء العشاء

رجيم و رشاقة إرسال إلى Facebook ارسال الى تويتر
  1. 23-12-2007, 11:46 PM
    دانتيلا

    رجيم سهل في الافطار الغداء العشاء

    السلام عليكم ورحمة الله
    كل سنة وانتوا طيبين
    الريجيم ده عجبنى وحبيت الفايدة تعم الجميع


    الافطار

    3ملاعق فول بدون زيت او سمن او
    4/1رغيف بلدى (او رغيف سن) +جبنة قريش + سلطة او
    4/1 رغيف بلدى (او رغيف سن) +بيضة + سلطة او
    كوب لبن او
    كوب زبادى او
    3 ثمرات فاكهة + كوب شاى

    الغذاء

    4/1 رغيف بلدى (او رغيف سن) + 4/1 فراخ مسلوقة او مشوية + سلطة او
    4/1 رغيف بلدى (او رغيف سن) + شريحتين لحم مسلوقة او مشوية + سلطة او
    4/1 رغيف بلدى (او رغيف سن) + سمك مشوى او تونة + سلطة

    +ثمرة فاكهة

    يمكن استبدال سلطة ب(طبق سوتية او طبق شربة خضار)

    (يمكن استبدال العيش بعدد 3 ملاعق ارز او مكرونة)

    العشاء

    4/1 رغيف بلدى (او رغيف سن) + جبنة قيبش + سلطة او
    4/1 رغيف بلدى (او رغيف سن) + بيضة + سلطة او
    كوب لبن او
    كوب زبادى او
    3 ثمرات فاكهة او

    الممنوعات

    التسالى( اللب – السودانى -المكسرات ...... الخ )
    الحلويات بانواعها
    الشطة –الحوادق ( المخللات )
    القهوة و المياة الغازية (يسمح بواحدة دايت فى اليوم)
    القلقاس –البسلة - البطاطس - البقوليات (حمص – فاصولية بيضا –عدس.........الخ)
    القصب –المنجو –العنب –البلح –التين –الشمام
    اللحوم الدسمة ( الكبدة –الكلاوى –البسطرمة –الانشون - الحمام – البط – الاوز – الديك الرومي)


    ان شاء الله يكون سهل وكل اللى عايز يخس يوصل لحلمه.. وعقبالى انا كمان

    تحياتى

    من مواضيع دانتيلا :


  2. 25-12-2007, 09:59 PM
    اسيرة الاحزان

  3. 25-12-2007, 10:00 PM
    اسيرة الاحزان

  4. 27-12-2007, 12:12 AM
    الخوخ الأحمر

    مشكووووووووووووووووووورة



    يعطيكي العافية


    اقولك ريجيم اسهل


    حبي تنحفي



    هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

    من مواضيع دانتيلا :


  5. 01-01-2008, 12:56 AM
    ^ غير ^

  6. 01-01-2008, 03:53 PM
    دانتيلا

المواضيع المتشابهه