الفيتامينات - اهميتها - أين توجد

إرسال إلى Facebook ارسال الى تويتر
  1. 22-08-2007, 08:11 PM
    **عبير الورد**

    الفيتامينات - اهميتها - أين توجد

    ملف كامل للفيتامينات خصائصها وأين توجد



    فيتامين( A -آ) لهذا الفيتامين عامل مهم في زيادة الوزن والنمو , ولمعالجة العقم , وتصلب الشرايين , والصمم الشيوخي .

    مصادر فيتامين ( A-آ) فيتامين (b - ب )
    يستفاد من هذا الفيتامين في التهاب الأعصاب , وعرق النسا , والسكري , ولتنشيط الذاكرة ,
    وشلل الأطفال , والنقاهة.

    مصادر فيتامين ( B - ب)
    1-الأرز المقشر -2- البقول والحبوب (بقشورها ) -3- الحليب -4- البيض -5-الخضار -6- الفواكه
    -7- كبد وقلب وكلى وعضلات الحيوانات -8- ماء السلق.

    الفيتامين( B2- ب2 ) يستفاد من هذا الفيتامين لمقاومة الحرارة , ولأمراض الكبد , ولأمراض المعدة , والشيخوخة , وتشقق اللسان , والشفتين , وتكسر العظام , وسقوط الشعر , وفقر الدم , والسكري ,

    مصادر فيتامين(b2-ب2)
    1- أوراق الفجل -2-الجزر -3- البند وره -4 -الحليب -5- الخس -6- الخوخ -7- السبانخ -8- السمك
    9-اللفت - 10- النقوع -11-الموز -12-كبد وكلاوي وقلب الخروف.

    الفيتامين (b3-ب3) يستفاد من هذا الفيتامين في معالجة الصلع , والشيب , وتقوية الشعر .
    ويوجد الفيتامين(b3-ب3)
    في -1-خميرة البيرة -2- خميرة العجين -3- الخميرة الجافة -4- الكبد

    الفيتامين (b5-ب5) يستفاد منه في معالجة الانحطاط العصبي , وقلة الشهية للطعام , وفي التهاب القولون والإسهال ,
    والحكة الشرجية , واضطراب القلب لدى الشيوخ
    ويوجد الفيتامين(b5-ب5)
    1-البلح -2- الباميا -3- الباذنجان -4- الخبز الكامل -5- ألزبده -6-الجزر -7-العدس -8- الفاصوليا
    9-الملوخية -10-الفجل -11- الليمون -12-الملفوف-13-صفار البيض -14- الحم-15-الخمائر
    16-الهليون

    الفيتامين(b6-ب6)
    يستفاد منه لمعالجة تشنج عضلات الأطراف واهتزازها , والصرع , والشلل , وآلام الرأس المزمنة.
    إن هذا الفيتامين يوجد في :
    1-الحليب -2-الخمائر-3-الدبس -4-الذرة -5-السبانخ -6-صفار البيض-7-قصب السكر-6-القمح

    الفيتامين(b12-ب12) يستفاد منه لمعالجة فقر الدم , وداء الصدف , والنزيف الحاد.
    وهو موجود في الكبد إذا تناوله المريض حتى الشبع.
    ويتبع مع بقية الفيتامينات والمعادن


    الفيتامين(C-ث)
    يستفاد منه في معالجة التي فوئيد , وبعث النشاط في العمال والمفكرين , وذات الرئة , والسعال الديكي
    ومعالجة الحميات , والمزيف
    إن هذا الفيتامين موجود في: 1-البرتقال -2-البقدونس-3-التوت الشامي -4-البند وره-5-اللفت-6-الكراث-7-الجرجير-8-الفليفله-
    9-الموز-10-السبانخ-12-الكر يفون

    الفيتامين(D-د)
    يستفاد منه في معالجة تسوس الأسنان , ولين العظام , ولآفات السليه , والتدرنيه , وداء الصدف
    إن هذا الفيتامين موجود في
    1-الحليب ومشتقاته -2-ألزبده-3-صفار البيض-4-الزيوت الحيوانية-5-زيت كبد الحوت.

    الفيتامين(E-و)د يستفاد منه في معالجة الآفات القلبية وتصلب الشرايين , وهو يلعب دورا هاما في التناسل لذا فإنه
    يسمى فيتامين الإخصاب لأنه يساعد على مد النمو في الحيوانات المنوية.
    إن هذا الفيتامين موجود في:
    1-البازلاء-2-البقدونس-3-الجوز-4-الخس-5-زيت الفستق-6-زيت ألذره-7-زيت القطن-8-زيت الزيتون
    9-زيت فول الصويا-10-الملفوف-11-السبانخ-12-الهليون-13-صفار البيض-14-الكبد


    الفيتامين(k-ك) يستفاد منه في تأمين الخميرة الخاصة في تخثير الدم , ومعالجة التهاب الكبد , والتهاب الكيس الصفراوي , واليرقان.
    وهو موجود في:
    1-أوراق الحبوب الخضراء -2-البطاطا-3-البند وره-4-السبانخ-5-القرنبيط -6-الملفوف-7-الجزر
    8-زيت السمك -9-الزيوت النباتية


    الفيتامين(H)يعالج آفات الجلد , وآفات الشعر , وحب الشباب , وحب الشباب , وقشرة الرأس , والصلع , والشيب المبكر .........وهذا الفيتامين يوجد في:
    1-قشور الموز-2-عصير قصب السكر-3-كلى الخروف-4-دماغ الخروف-5-كبد الخروف



    1. إذا كنت تعاني من :

    × الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي
    × ظهور تقرحات في الفم
    × العشى الليلي
    × جفاف وتقشر الجلد

    فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) والموجود في :

    زيت كبد الحوت , الجبن , اللبن , القشدة ,الخوخ , عصير البرتقال , النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر - الخس - الكرنب - الطماطم - البقول


    2. إذا كنت تعاني من :

    × الإجهاد المتواصل
    × عدم القدرة على التركيز
    × تشقق الشفاه
    × التحسس من الضوء
    × القلق المستمر
    × الأرق

    فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) والموجود في :


    الخميرة , الكبد , اللحوم , صفار البيض , الخضروات , الفواكه , الفول السوداني , السبانخ , الكرنب , الجزر


    3. إذا كنت تعاني من :

    × الإصابة المتكررة بالبرد
    × نزيف اللثة
    × عدم إلتئام الجروح بسهولة

    فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) والموجود في :

    الكبد , الطحال والموالح بكثرة , الفراولة , الجوافة , الفجل , التفاح , الكرنب , البقدونس , الطماطم , عصائر الليمون - البرتقال - اليوسفي


    4. إذا كنت تعاني من : × آلام المفاصل و آلام الظهر

    × تساقط الشعر

    فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) والموجود في :

    زيت كبد الحوت , القشدة , اللبن , صفار البيض , أشعة الشمس


    5. إذا كنت تعاني من :

    × الشعور بالتعب عند اقل جهد
    × بطيء التأم الجروح

    فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) والموجود في :

    الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ , زيت بذرة القطن - زيت الصويا - زيت الذرة , بادرات القمح



    منقول
    :تحياتي لكم جميعا:

    من مواضيع **عبير الورد** :


  2. 22-08-2007, 10:23 PM
    ~ عبير الدلع ~

  3. 22-08-2007, 10:36 PM
    بحرينيه كووول

    شكرا ع الموضوع
    الموضوع وايد مفيد ويستاهل التثبيت

    من مواضيع بحرينيه كووول :


  4. 23-08-2007, 02:16 PM
    **عبير الورد**

  5. 19-04-2008, 06:22 AM
    صعبة المنال

  6. 08-10-2009, 01:41 PM
    هدى عبدالرحمن

  7. 08-10-2009, 04:41 PM
    دمعة جريحه

  8. 09-10-2009, 03:41 AM
    روح مشرقة

  9. 13-10-2009, 09:13 AM
    سـكـر !

    يسلمو يديك العافيه

    من مواضيع سـكـر ! :


  10. 16-10-2009, 01:25 PM
    غزال الصحراء

    الله يجازيك كل الخير على هذه المعلومات

    من مواضيع سـكـر ! :


المواضيع المتشابهه

  1. آخر مشاركة: 25-05-2011, 10:19 PM
  2. آخر مشاركة: 30-10-2009, 11:13 PM
  3. آخر مشاركة: 25-05-2009, 11:06 PM
  4. آخر مشاركة: 06-04-2008, 11:50 PM
  5. آخر مشاركة: 23-10-2007, 12:15 AM