اصناف من الغذاء يجب اضافتها او ازالتها للرشاقة

**صاحبة سمو القلب المغرور** · #1 02-11-2006, 08:57 AM

بسم الله الرحمن الرحيم

الجميع يرغب في خسارة الوزن، والكل يحاول البحث عن اسهل الطرق لعمل ذلك وفي معظم الأحيان تكون هذه الحلول من السهولة والبساطة بحيث تكون صعبة على التصديق. لكن الأمر لا يخلو من بعض النصائح الصحيحة التي من شأنها أن تساعدك على فقدان الوزن.

كل ما عليك عمله هو إضافة بعض أنواع الطعام إلى وجباتك والتخلص من بعض الأصناف الأخرى. هذه الأصناف التي سوف نتحدث عنها عليك التخلص منها بالطريقة التي ترينها مناسبة وفي المدة الزمنية التي تناسبك. لست بحاجة إلى التخلص منها فورا لكن كلما أسرعت في اتباع هذه النصائح كلما كانت النتائج أسرع.

إليك الآن بعض الأصناف التي يجب أن تضيفيها إلى نظامك الغذائي:

 الألياف: عليك البدء بإضافة الألياف إلى غذائك و في البداية قد تعانين بعض مشاكل الهضم وتكون الغازات في المعدة إلا أن ذلك يزول مع الوقت. أما أهم مصادر الألياف فهي الخضار والفواكه والحبوب.

 الخضار النيئة: يجب إضافة الخضار إلى حميتك الغذائية حيث أنها مصادر هامة للمعادن والفيتامينات وهي تحتوي أيضا على كميات عالية من الأنزيمات.

 المكسرات: تناولي الكاشو والبندق واللوز حيث أن هذه الأصناف من المكسرات غنية جدا بالبروتينات الضرورية للجسم لكن يجب أن تنتبهي إلى عدم المبالغة في أكل هذه المكسرات.

 البروتين: احرصي على تناول البروتين في كل وجبة، حاولي أكل السمك مرتين على الأقل كل أسبوع و يفضل اكثر من ذلك.

أما أهم الأصناف التي يجب التخلص منها فهي :

 يجب الابتعاد نهائيا عن الباستا و المعكرونة بجميع أشكالها.
 الخبز: تجنبي تناول الخبز بجميع أشكاله إلا الخبز الأسمر إذا كنت متأكدة من مصدرة.
 المشروبات الغازية: تجنبي المشروبات الغازية بجميع أنواعها سواء كانت معدة للحمية أو كانت من النوع العادي.
 ابتعدي نهائيا عن الكعك و الحلويات : حاولي التخلص من جميع المأكولات المحلاة و ابدئي بجعل الأمر على سبيل التجربة و ليس على سبيل الحمية و لاحظي كيف ستبدأ عملية فقدان الوزن عندك.

منقوووول للفائده ...

اصناف من الغذاء يجب اضافتها او ازالتها للرشاقة

اصناف من الغذاء يجب اضافتها او ازالتها للرشاقة

**متمرده** · #2 02-11-2006, 09:34 AM

يعطيج العافيه اختي ومشكووووووووووره عالموضوع الرائع

**المهلبية** · #3 03-11-2006, 03:00 AM

يسلمو حبيبتي على موضوعك

**صاحبة سمو القلب المغرور** · #4 05-11-2006, 12:44 AM

يعافيك اختي لؤلؤة

والروعه هو تواجدك بمواضيعي

لا خلا ولا عدم

مغسي بكووووووووووو

**صاحبة سمو القلب المغرور** · #5 05-11-2006, 12:45 AM

يسلم غاليك ومغليك حبوبه

مغسي بكوووووووووو عالطله

**أريج** · #6 12-11-2006, 01:59 AM

تسلمي ربي يعطيس العافيه

لاهنتي

**صاحبة سمو القلب المغرور** · #7 12-12-2006, 08:45 PM

الله يعآفيس

مغسي بكوووووووووووو

**be16** · #8 20-08-2007, 06:23 PM

مشكوووووووووووووره

أدوات الموضوع	إبحث في الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق	إبحث في الموضوع: البحث المتقدم

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
رش العطر على الرقبة يسبب بقع لايمكن ازالتها	نغـــــم	عطور	24	03-11-2008 07:07 PM
نظام غذائي اسبوعي للرشاقة	نغـــــم	الرجيم والرشاقة	5	15-06-2008 10:09 PM
نصائح للرشاقة	شذى عمان	الرجيم والرشاقة	3	08-04-2008 07:21 AM
الجيليتر: تفكيكة - الكتابة به - اضافتها على الصور	الغياب المر	دروس التصميم	14	03-08-2007 05:14 PM
خطوط ممكن اضافتها بالورد	حياة نرجسية	برامج الكمبيوتر و الانترنت	2	06-12-2006 12:50 AM