 |  |
| |||||||
| المنتدى العام الموضوعات العامه التي لاتندرج تحت أي قسم من أقسام المنتدى |
 |
| | أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع |
| | |
| |||||||
| المنتدى العام الموضوعات العامه التي لاتندرج تحت أي قسم من أقسام المنتدى |
|
| | أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع |
|
#1 
29-10-2006, 09:14 AM
| ||||
| ||||
 الركض يضعف عظام السيدات  التدريبات مطلوبة لكل الجسم الركض يضعف عظام السيدات الركض يزيد الكثافة المعدنية للعظام في الجزء السفلي من الجسم ولكنه ينقصها في الجزء العلوي منه فتتعرض للخطر لندن - على الرغم من فوائده في بناء العضلات والعظام حذر الباحثون في جامعة وولفرهامبتون ببريطانيا من أن الركض قد يقوي عظام الأرجل على حساب العظام في الجزء العلوي من الجسم وهو ما يتطلب تدريب الجسد بكامله وليس قطع المسافات فقط, ووجد الباحثون خلال متابعتهم 49 عداء في النوادي الرياضية المحلية في بريطانيا أن التدريب على الركض وحده يزيد الكثافة المعدنية للعظام في الجزء السفلي من الجسم ولكنه ينقصها في الجزء العلوي منه فتتعرض للخطر, وأشار العلماء إلى أن الرياضة تفيد الكثافة العظمية بالفعل والركض يساعد في بناء كتلة العظام في الأرجل ولكن ذلك يكون على حساب الكثافة العظمية في أعلى الجسم خصوصا عند الرياضيين من النساء منبهين إلى أن أثر الركض المتكرر على الأرجل يحفز العظام على ترسيب كميات جديدة من الكالسيوم كطريقة لحماية الجزء السفلي من الهيكل العظمي ولكن يبدو أن هذا الكالسيوم ينطلق من أجزاء أخرى من الجسم لا تتأثر بطريقة مباشرة, ووجد الباحثون أنه كلما ركضت النساء أكثر كان الأثر على كتلتهم العظمية أكبر بتضخيم العظام السفلية وإضعاف قوة العظام في الجزء العلوي من الجسم كالذراعين والأضلاع, ولاحظ هؤلاء أن الأثر كان أوضح عند استهلاك كميات أكبر من الكالسيوم حيث تبين وجود كثافة معدنية أكبر في عظام الأرجل بحوالي 1.3 في المائة وبنحو 1 في المائة في المنطقة العجزية من العمود الفقري عند العداءات اللاتي تناولن 200 ملليغرام منه يوميا أي حوالي 25 في المائة من الكمية اليومية الموصى بها, وكانت البحوث السابقة قد أظهرت أن عدائي المسافات الطويلة يملكون عظاما أضعف من الطبيعي في بعض الحالات وذلك بسبب التقليل من استهلاكهم الغذائي اعتقادا منهم أن الوزن الزائد يضعف أداءهم وينصح الأطباء في مجلة "الطب والعلوم في الرياضة والتمرين" جميع الرياضيين بتمرين الجسم كله وتناول غذاء صحي متوازن والتقليل من تناول الأطعمة الدسمة والدهنية  |
|
#2
30-10-2006, 02:53 AM
| ||||
| ||||
| رد: الركض يضعف عظام السيدات يعطيك العافيه عزيزتي عالموضوع الرائع دمتي بود |
|
#3
30-10-2006, 09:10 AM
| ||||
| ||||
| رد: الركض يضعف عظام السيدات تسلمين يالبرنسيسه على مروج الحلو وتقبلي فائق احترامي وتقديري |
|
#4
03-11-2006, 12:56 PM
| ||||
| ||||
| رد: الركض يضعف عظام السيدات
شكرا وردة بلادي نعم وتناول غذاء صحي متوازن والتقليل من تناول الأطعمة الدسمة والدهنية تسلمين لموضوعك الجيد تحياااااتي |
|
#5
06-11-2006, 10:35 AM
| ||||
| ||||
| رد: الركض يضعف عظام السيدات تحياتي لج يانواره على مرورج وتتحياتي لج |
|
#6
06-11-2006, 11:16 AM
| ||||
| ||||
| رد: الركض يضعف عظام السيدات
الف شكر على التنبه الرائع ويعطيك العافية اختي عزوز |
|
#7
06-11-2006, 11:50 AM
| ||||
| ||||
| رد: الركض يضعف عظام السيدات تسلم اخوي عزوز وتقبل فائق احترامي وتقديري |
|
| أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| كيف تحصلين على عظام قويه | be16 | المنتدى العام | 8 | 25-02-2008 06:14 PM |
| البرجر يضعف النظر | فارس الأحلام | المنتدى العام | 5 | 13-10-2007 01:36 AM |
| متى يضعف .......... | الوقت الأضافي | الحوارات و النقاشات الهادفة | 1 | 26-08-2007 06:58 PM |
| السيدات أولا | ×× همتارو ×× | العاب الكترونية | 14 | 13-08-2007 11:45 AM |
| السيدات اولا | رماد القناع | الرجة و الهبال | 5 | 13-01-2006 04:20 PM |
