ملف كامل للتخلص من الكرش للأبد ...

evil girl

عضوة مؤسسة



حبيت اجمع كل المواضيع الي بتخص التخلص من الكرش لتعددها وتنوعها

واتمنى من الي عنو اضافه ع الموضوع يطرحها هون


عشرة تمارين رياضيه يمكنك ان تقوم بها للتخفيف من بروز البطن
الكاتب : اميره بنت البحرين

بالصور تمارين شد البطن
الكاتب : اسكندرني

تمارين لشد عضلات البطن
الكاتبه : عسولة بغداد

الحصول على بطن مشدود وقوام متناسق
الكاتبه : كريم كراميل


مشكلة بروز البطن اسبابها و علاجها
الكاتبه : reem

التخلص من الكرش بدون رجيم او تمارين
الكاتبه : المشتاقه الى الجنه

تمارين لترهلات البطن
الكاتبه : فارسة الاحلام

كيفية التخلص من كبر البطن
الكاتبه : دلع وغرور

المعجنات هي السبب في كرشك
الكاتبه : فواكه

التخلص من الكرش خلطه رهيبه
الكاتبه : ملكة الليل

لعلاج الكرش
الكاتبه : rana2007

الكرش سبب امراض نفسية
الكاتب : ملك الضلام

الزبادي يقضي على الكرش الدهون الزائده في منطقة البطن
الكاتب : (امرؤ القيس )

وصايا للتخلص من الكرش
الكاتب : (المستشار)


تخفيف الكرش بالصور
الكاتبه : المياسه


اتمنى اني افدت

تحياتي
 
التعديل الأخير بواسطة المشرف:
يعطيكي العافية حبيبة البي




ينقل للقسم الانسب
 
الله يسلمكم ويعافيكم
مشكورين ع المرور والتعليق
شيوخه مشكوره ع التثبيت

تحياتي
 
لسلام عليكم انا احب اقول اتوقع في اغلاط في التمارين اللي كتبوها اميره بنت البحرين واسكندر ني بدون احراج ولا زعل بلييييييييييييز
 
عندى قرش اعمل اية وزنى 80 كيلو وطولى 160 سم
http://shahiya.com/ar/Nutrition/question.aspx?questions_id=446
لا تقلقي على مشكلة البطن لأنه يمكن حلها من خلال اتباع نظام غذائي سليم مقرون بشرب الماء، ما لا يقل عن 2 لتر في النهار ، وبنشاط رياضي كالمشي، من 5-3 مرات بالأسبوع. هكذا ستخسرين من الدهون المتراكمة لديك وبالتالي ستخسرين وزنك الزائد في منطقة البطن. أما إذا كنت تعانين من النفخة فأول ما أنصحك به هو الأبتعاد عن المشروبات الغازية والأطعمة التي تسبب الغازات كالملفوف، الحبوب، الحليب .... واتباع نظام غذائي صحي لخسارة الوزن ثم المحافظة على وزن وحياة صحية.

فأنصحك أولا بمعرفة الوزن الصحي الذي يجب أن تهدفي اليه وعدد الوحدات الحرارية التي أنت بحاجة اليها يوميا. موقعنا يسمح لك بالحصول على هذه المعلومات بطريقة سهلة جدا ومجانية: أدخلي طولك ووزنك في حاسبات الرجيم من خلال موقع شهية

بعد أن تعرفي عدد الوحدات الحرارية التي أنت بحاجة اليها، يمكنك اتباع نظام غذائي بسعرات حرارية أقل من حاجاتك لخسارة الوزن الزائد بحيث تحذفين الوجبات الغنية بالدهون والسكر وتستبدلينها بوجبات صحية مؤلفة من: الحبوب والخبز الكامل, الفاكهة، الخضار، اللحوم والدواجن والأسماك القليلة الدهون، الحليب ومنتجاته القليلة الدسم وأخيرا كميات قليلة من الزيوت النباتية. كما يمكنك الاستعانة بوصفات الرجيم التي أضيفها أنا شخصيا على موقع "شهية"، فإنني أقوم بالإشراف عليها وأحرص على أن تكون متنوعة، لذيذة وذات سعرات حرارية منخفضة طبعا.

ولا تنسي ان تشربي ما لا يقل عن 2 لتر ماء في اليوم وتقومي بنشاطات رياضية من 5-3 مرات بالأسبوع، لمدة 45 دقيقة على الأقل
 
عودة
أعلى